Kadar kolesterol tinggi
yang tidak terkendali dapat menyebabkan munculnya penyakit berbahaya, seperti
stroke, serangan jantung, dan penyakit arteri perifer (PAD). Oleh karena itu,
penting bagi Anda untuk mengetahui tanda-tanda kolesterol tinggi agar terhindar
dari penyakit-penyakit tersebut.
Kenapa Konsumsi ACB Cardiavas atasi kolesterol klik disini Sebenarnya kolesterol
tidak selamanya buruk bagi tubuh Anda, karena sejatinya tubuh memerlukan zat
tersebut untuk mendukung proses metabolisme, membangun sel-sel baru, membantu
produksi vitamin D, dan membentuk hormon.Sayangnya, gaya hidup yang tidak sehat kerap
menjadi faktor utama penyebab meningkatnya kadar kolesterol dalam darah. Jika
kondisi ini terus dibiarkan, kolesterol akan membentuk plak yang dapat
menghambat aliran darah, sehingga memicu timbulnya penyakit jantung dan
pembuluh darah.
Tanda-tanda Kolesterol Tinggi
Memang tidak ada keluhan “khas” yang dapat
menggambarkan tingginya kadar kolesterol dengan pasti. Meski begitu, ada
beberapa gejala yang sering dirasakan saat seseorang mengalami kolesterol
tinggi, di antaranya:
1. Nyeri di bagian tengkuk
Meski bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti
nyeri otot dan saraf, nyatanya keluhan ini cukup sering dialami oleh orang yang
mengalami kolesterol tinggi. Hal ini dikaitkan dengan penumpukan plak di
pembuluh darah pada area leher. Penumpukan plak ini dapat menghalangi aliran
darah yang ada di leher dan menuju ke otak.
2. Mudah merasa lelah dan nyeri di kaki
Plak di pembuluh darah yang muncul sebagai dampak
dari tingginya kadar kolesterol dalam darah dapat menyebabkan berkurangnya
aliran darah ke jaringan tubuh. Hal inilah yang akhirnya membuat penderita
kolesterol tinggi menjadi lebih mudah merasa lelah. Selain itu, jika penumpukan
plak ini terjadi pada pembuluh darah di kaki, maka area kaki penderita dapat
terasa berat, nyeri, bahkan terasa perih seperti terbakar.
3. Nyeri di bagian dada
Saat kadar kolesterol terlalu tinggi, penumpukan
plak juga bisa terjadi di pembuluh darah jantung. Hal ini bisa mengganggu,
bahkan menghambat aliran darah menuju jantung.
Salah satu keluhan yang umumnya muncul akibat hal
tersebut adalah nyeri
di bagian dada. Bahkan jika sumbatannya total, hal ini bisa menyebabkan
terjadinya serangan jantung.
Mencegah Kolesterol Tinggi
Agar terhindar dari berbagai dampak kolesterol
tinggi yang bisa berbahaya, Anda dianjurkan untuk melakukan beberapa langkah
pencegahan berikut:
1. Mengatur pola makan
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk
mencegah kolesterol tinggi adalah dengan mengatur pola makan menjadi lebih
sehat. Mulailah dengan mengurangi jumlah konsumsi lemak jenuh dan lemak trans, yang banyak terkandung pada
makanan cepat saji.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang rendah
lemak atau mengandung lemak sehat, seperti ikan, dada ayam yang di rebus atau di
panggang, susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.
2. Berhenti merokok
Kebiasaan merokok dapat meningkatkan risiko terbentuknya plak
kolesterol di pembuluh darah. Oleh karena itu, hentikanlah kebiasaan merokok
untuk menurunkan risiko menumpuknya plak akibat kolesterol tinggi.
3. Berolahraga secara rutin
Selain melakukan kedua cara di atas, untuk
mencegah peningkatan kadar kolesterol dan membantu menurunkan kadar kolesterol
Anda juga disarankan untuk melakukan olahraga
secara rutin.
Tanda-tanda kolesterol tinggi terkadang tidak
bisa dirasakan secara langsung. Maka jika Anda memiliki faktor risiko seperti
kebiasaan atau pola makan yang tidak sehat, merokok, obesitas, atau telah
mengalami keluhan-keluhan yang dipaparkan di atas, lakukanlah pemeriksaan
kesehatan ke dokter secara berkala. Hal ini diperlukan untuk
mengetahui kadar kolesterol dan mencegah timbulnya komplikasi akibat tingginya
kadar kolesterol. Disadur dari beberapa artikel , bila bermanfaat silakan dishare
Baca Juga :
- Wajib tahu kolesterol normal
- Pentingnya collagen buat tubuh
- Menu makanan bebas gemuk
- Tips komunikasi dengan anak
