Banyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola ini terbentuk dari aktivitas sehari-hari yang berulang dan menjadi kebiasaan.
Oleh karenanya, penting untuk menjaga agar kebiasaan Anda sehari-hari dapat menjadi rangkaian pola hidup sehat.Pola hidup ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang. Seperti apa pola hidup sehat itu? Berikut delapan langkah yang dapat Anda terapkan untuk menjadi lebih sehat.
Mengetahui kondisi kesehatan Anda saat ini.
Anda dapat melakukan perbaikan pola hidup
berdasarkan apakah Anda mengalami masalah kesehatan atau risiko
penyakit tertentu. Oleh karenanya, periksakan diri ke dokter umum dan
dokter gigi Anda secara rutin dan berkala. Manfaatkan kesempatan ini
untuk berkonsultasi kepada dokter.
Evaluasi aktivitas fisik Anda.
Apakah Anda rutin berolahraga? Atau
apakah aktivitas Anda sehari-hari didominasi dengan duduk mengetik di
komputer sepanjang hari dan kurang bergerak aktif? Para pakar
merekomendasikan agar Anda berolahraga dengan durasi total minimal 75
menit tiap minggu dan bergerak aktif untuk mengencangkan otot setidaknya
dua hari dalam sepekan. Pilih kegiatan yang menyenangkan sebagai
aktivitas fisik yang menyehatkan.
Tulis makanan yang Anda konsumsi.
Jika memiliki masalah berat badan atau
kebiasaan pola makan tidak sehat, maka Anda mungkin perlu mendata semua
makanan yang dikonsumsi dari hari ke hari. Catatan ini bermanfaat untuk
menyadarkan diri dan mungkin sebagai pengingat untuk menguranginya demi
menjaga tubuh lebih sehat.
Periksa kesehatan relasi sosial Anda.
Apakah hubungan Anda dengan pasangan
berjalan harmonis? Bagaimana dengan hubungan dengan rekan kerja atau
atasan? Semua ini dapat berdampak kepada kesehatan pikiran, jiwa, dan
tentu saja tubuh. Temukan orang-orang dan lingkungan yang dapat
mendukung dan membuat Anda merasa nyaman dan bahagia.
Berhenti melakukan kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan.
Pertimbangkan
untuk berhenti merokok atau mengonsumsi minuman keras, terutama jika
Anda berisiko atau mengidap penyakit diabetes, depresi, artritis, atau
sakit jantung.
Memilih mengonsumsi makanan sehat.
Ganti kata-kata “saya harus” dengan “saya
memilih” untuk mengonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah secara
teratur. Hal ini merefleksikan kesadaran untuk hidup sehat karena
mengetahui manfaat dan risiko jika tidak menerapkan gaya hidup ini.
Bukan terpaksa atau sekadar ikut tren. Mengolah makanan Anda sendiri
dapat menjadi salah satu solusi untuk menjaga kesehatan dan kebersihan
santapan.
Mengelola stres
Stres adalah hal yang tidak terhindarkan.
Namun Anda dapat belajar mengelolanya dengan merencanakan berbagai hal
agar tidak ada yang terlupa, mengambil waktu untuk relaks dan melakukan
hobi, atau melakukan yoga atau meditasi. Mencatat hal-hal yang patut Anda syukuri juga dapat membuat jiwa lebih tenang.
Istirahat cukup
