Virus Corona telah menginfeksi ratusan ribu
orang di seluruh dunia, di Indonesia hingga artikel ini diterbitkan, sudah
ratusan orang positif terkena COVID-19. Memperkuat sistem imun tubuh merupakan
salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menangkal penularan virus ini. Tidak
hanya virus Corona, sistem imun tubuh yang kuat juga dapat melindungi tubuh
dari berbagai penyakit lainnya.
BIASAKAN MINUM MPA PROPOLIS DAN JADIKAN MINUMAN WAJIB KELUARGA ANDA KLIK DISINI
Novel
coronavirus 2019 (2019-nCoV) atau yang lebih dikenal dengan nama virus Corona merupakan virus
yang dapat menyebabkan gangguan sistem pernapasan, pneumonia (infeksi
paru-paru) yang bersifat akut, dan gagal ginjal. WHO secara resmi
memberikan nama COVID-19 (Coronavirus disease 2019)
untuk virus Corona ini.
Hingga saat ini, belum tersedia vaksin yang bisa
mencegah infeksi virus Corona atau COVID-19. Inilah yang menyebabkan Kementerian
Kesehatan Indonesia mengimbau agar masyarakat Indonesia senantiasa menjalankan
hidup bersih (higienis) serta selalu menjaga daya tahan tubuh.
Cara Memperkuat Sistem Imun untuk
Mencegah Virus Corona
Pada dasarnya, tubuh manusia memiliki sistem imun untuk
melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Namun, ada hal-hal yang dapat
melemahkan sistem imun atau daya tahan tubuh seseorang, antara lain penuaan,
kurang gizi, penyakit, bahkan obat-obatan tertentu. Oleh karena itu, fungsi
sistem imun perlu senantiasa dijaga agar daya tahan tubuh kuat.
Berikut adalah cara-cara alami yang bisa Anda lakukan
untuk menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh:
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, dapat
membantu tubuh melawan radikal bebas. Jika di dalam tubuh Anda banyak terdapat
radikal bebas, kerja sistem imun bisa terganggu dan Anda jadi lebih mudah
terkena infeksi virus Corona. Selain itu, untuk menjaga imunitas tubuh, diperlukan
juga asupan nutrisi yang cukup. Perbanyak konsumsi daging
tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian agar daya tahan tubuh Anda
kuat. Bawang dan jahe juga baik untuk dikonsumsi karena kandungannya diyakini dapat
membantu tubuh melawan infeksi dan meredakan peradangan.
2. Berolahraga dengan rutin
Olahraga juga
terbukti mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan peradangan. Namun,
perlu Anda ingat, olahraga yang dilakukan secara teratur memiliki efek yang
lebih baik terhadap sistem imun dibandingkan olahraga yang hanya sesekali.
Jadi, sempatkanlah untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
3. Mengelola stres dengan baik
Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan produksi
hormon kortisol. Kadar hormon kortisol yang tinggi dapat mengganggu kerja
sistem imun dalam melawan infeksi. Oleh karena itu, upayakan untuk mengelola stres
dengan baik supaya sistem imun Anda tetap terjaga dan kuat melawan infeksi
virus Corona.Stres bisa dikendalikan dengan hal yang sederhana, misalnya dengan
tidur cukup setiap harinya. Anda juga bisa melakukan hal-hal yang menyenangkan
supaya tubuh dan pikiran Anda rileks, misalnya berkumpul dengan teman,
bertamasya, mengerjakan hobi Anda, atau melakukan meditasi.
4. Beristirahat yang cukup
Walaupun terdengar sederhana, kurang tidur terbukti
bisa menimbulkan dampak yang buruk pada kesehatan. Salah satunya adalah
penurunan daya tahan tubuh, sehingga beragam penyakit dapat lebih mudah
menyerang. Tidur yang cukup dapat membuat tubuh Anda lebih kuat
melawan paparan virus Corona. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8
jam setiap harinya, sedangkan anak-anak memerlukan waktu tidur 10 jam atau
lebih.
5. Mengonsumsi suplemen
penunjang daya tahan tubuh
Untuk mencegah infeksi virus Corona, Anda juga dapat
mempertimbangkan konsumsi suplemen yang dapat memperkuat daya tahan tubuh.
Kandungan vitamin dan mineral dalam suplemen, seperti vitamin C (sodium ascorbate), vitamin
B3 (nicotinamide), vitamin B5 (dexpanthenol), vitamin B6 (pyridoxine
hcl), vitamin E (alpha tocopheryl), zinc picolinate,
dan sodium selenite, dapat meningkatkan kinerja sistem imun dalam
melawan infeksi yang disebabkan oleh virus maupun bakteri, termasuk infeksi
virus Corona. Di sisi lain, vitamin B3, B5, dan B6 dapat memperbaiki sel-sel
tubuh yang rusak akibat sakit.
Selain memperkuat daya tahan tubuh dengan beragam cara
di atas, Anda juga perlu melakukan upaya untuk mencegah penularan virus Corona, yaitu:
- Mencuci tangan secara teratur dengan air dan sabun, atau dengan hand sanitizer
- Tidak menyentuh wajah, hidung, dan mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci
- Menghindari pergi ke daerah yang sudah terjangkit virus Corona atau berpotensi menjadi lokasi penyebaran virus
Jika memiliki kondisi medis tertentu yang membuat Anda
rentan terhadap infeksi, atau jika Anda harus berpergian ke tempat yang rawan
infeksi virus Corona, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter
mengenai hal-hal yang perlu Anda lakukan agar terhindar dari infeksi ini.
Baca Juga :
Ayo, kita sama-sama menjaga daya tahan tubuh yang kuat
dengan berolahraga yang rutin, mengelola stres, beristirahat, dan mengonsumsi
makanan bergizi, serta suplemen penunjang daya tahan tubuh dengan kumpulan
vitamin dan kumpulan mineral!
