Spirulina atau yang biasa disebut sebagai ganggang hijau adalah salah satu
suplemen paling populer di dunia. Kandungan nutrisi dan antioksida di dalamnya
sangat baik untuk kesehatan tubuh. Oleh karens itu, sprirulina sering disebut
sebagai superfood. Selain memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan, spirulina
juga bermanfaat untuk kecantikan dan biasa digunakan untuk perawatan wajah
seperti masker. Masker spirulina bisa memberikan hasil yang menakjubkan pada
kulit wajah dan rambut. Fungsinya bisa untuk melembabkan kulit, mencerahkan
kulit, membantu pertumbuhan rambut dan sebagai antiaging untuk melawan penuaan
dini pada wajah.
Healthline, berikut 10 manfaat spirulina bagi kesehatan.
1. Spirulina kaya akan nutrisi yang baik Spirulina adalah organisme yang tumbuh
di air tawar dan air asin. Tanaman ini berjenis cyanobacteria, yang merupakan
keluarga dari mikroba bersel tunggal yang sering disebut sebagai ganggang biru
hijau. Tanaman ini juga dapat melakukan fotosintesis. Spirulina dikonsumsi oleh
suku Aztec kuno, tetapi menjadi populer kembali ketika NASA mengusulkan bahwa
itu dapat ditanam di ruang angkasa untuk digunakan oleh para astronot.Dosis spirulina setiap hari standar mulai dari 1-3 gram, tetapi dosis ini
juga bisa bertambah hingga 10 gram per hari jika digunakan secara efektif.
Ganggang kecil ini
dikemas dengan kandungan nutrisi seperti satu sendok makan 7 gram bubuk
spirulina kering :
- Protein 4 gram
- Vitamin B1 (tiamin) : 11 persen dari AKG
- Vitamin B2 (riboflavin) : 15 persen dari AKG
- Vitamin B3 (niasin) : 4 persen dari AKG
- Tembaga : 21 persen dari RDA
- Besi : 11 persen dari AKG
Ini juga mengandung magnesium, potasium dan mangan dalam jumlah yang layak
dan hampir semua nutrisi lain yang Anda butuhkan. Selain itu, jumlah yang sama
hanya menampung 20 kalori dan 1,7 gram karbohidrat yang mudah dicerna. Kualitas
protein dalam spirulina menyediakan sejumlah lemak kecil sekitar 1 gram
termasuk asam lemak omega 6 dan omega 3 dalam rasio sekitar 1,5-1,0. Spirulina
sering diklaim mengandung B12 klaim ini tidak benar karena ini memiliki
pseudovitamin B12 yang belum terbukti efektif pada manusia.
2. Sifat antioksidan dan antiinflamasi Kerusakan oksidatif dapat merusak
DNA dan sel Anda. Kerusakan ini dapat mendorong peradangan kronis, yang
berkontribusi terhadap kanker dan penyakit lainnya. Spirulina adalah sumber
antioksidan yang dapat melindungi dari kerusakan oksidatif. Komponen utama
disebut phycocyanin. Zat antioksidan ini juga memberi spirulina warna biru
hijau. Phycocoyanin dapat melawan dan menghambat produksi molekul pemberi sinyal
inflamasi, memberikan efek antioksidan dan anti inflamasi yang baik. MANFAAT NUTRISI GCS REVIVAR KLIK DISINI
3. Dapat menurunkan kadar LDL dan trigliserida yang kurang baik Penyakit
jantung adalah penyebab utama kematian di dunia. Banyak faktor risiko yang
dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Spirulina berdampak
positif pada banyak faktor ini. Seperti dapat menurunkan kolestrol total,
kolestrol LDL “jahat” dan trigliserida sambil meningkatkan kolestrol HDL
“baik”. Dalam sebuah penelitian pada 25 orang dengan diabetes tipe 2,2 gram
spirulina per hari secara signifikan meningkatkan penanda ini. Selain itu,
beberapa penelitian juga telah menemukan efek yang menguntungkan walaupun
dengan dosis yang lebih tinggi 4,5-8 gram per hari.
4. Melindungi kolestrol LDL “jahat” dari oksida Struktur lemak dalam tubuh
Anda rentan terhadap kerusakan oksidatif. Ini biasa dikenal sebagai peroksidasi
lipid, pendorong utama banyak penyakit serius. Misalnya, salah satu langkah
dalam pengembangan penyakit jantung adalah oksidasi kolestrol LDL “jahat”. Menariknya,
antioksidasi dalam spirulina tampaknya sangat efektif dalam mengurangi
peroksidasi lipid pada manusia dan hewan. Dalam sebuah penelitian 37 orang
dengan diabetes tipe 2, 8 gram spirulina per hari secara signifikan mengurangi
tanda kerusakan oksidatif. Ini juga meningkatkan kadar enzim antioksidan dalam
darah.
5. Memiliki Sifat antikanker Spirulina telah terbukti memiliki sifat
antikanker. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa hal itu dapat mengurangi
kanker dan tumor. Mereka yang mengonsumsi 1 gram spirulina per hari 45 persen
melihat lesi mereka hilang dibandingkan dengan 7 persen pada kelompok yang
kontrol. Namun, ketika orang-orang ini berhenti minum spirulina hampir setengah
dari mereka mengembangkan lesi pada tahun berikutnya. Dalam studi lain dari 40
orang dengan lesi OSMF. 1 gram spirulina per hari menyebabkan peningkatan yang
lebih besar dalam gejala OSMF daripada obat Pentoxyfilline.
Baca Juga :
6. Mengurangi tekanan darah tinggi
Tekanan darah tinggi adalah pendorong utama banyak penyakit serius termasuk
serangan jantung, stroke, dan penyakit ginjal kronis. Sementara 1 gram
spirulina tidak efetif, dosis 4,5 gram per hari telah terbukti mengurangi
tekanan darah pada individu dengan kadar normal. Pengurangan ini diduga
didorong oleh peningkatan produksi oksida nitrat, molekul pensilnya yang
membantu pembuluh darah Anda rileks dan melebar.
7. Mengurangi gejala rhinitis Rhinitis adalah alergi yang ditandai oleh
peradangan pada saluran hidung. Ini dipicu oleh alergi lingkungan seperti
serbuk sari, bulu hewan atau bahkan debu gandum. Spirulina adalah pengobatan
alternatif terbaik untuk gejala alergi rhinitis dan telah terbukti efektif
untuk pengobatan. Sebuah penelitian terdapat 127 orang dengan alergi rhinitis,
mengonsumsi 2 gram setiap hari secara efektif dapat mengurangi gejala seperti
keluarnya cairan pada hidung, bersin, hidung tersumbat dan gatal-gatal.
8. Efektif melawan anemia Ada berbagai bentuk anemia yang paling umum
ditandai dengan pengurangan hemoglobin atau sel darah merah dalam darah. Anemia
cukup umum terjadi pada orang dewasa atau orang tua, yang mengarah ke perasaan
lemas dan kelelahan yang berkepanjangan. Dalam sebuah studi pada 40 orang tua
dengan riwayat anemia, mengonsumsi suplemen spirulina meningkatkan kadar
hemoglobin sel darah merah dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
9. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot Kerusakan oksidatif yang di
induksi oleh olahraga merupakan kontributor utama kelelahan otot. Sprirulina
bermanfaat karena beberapa penelitian menunjukkan peningkatan kekuatan dan daya
tahan oto. Dalam dua penelitian mengatakan bahwa spirulina meningkatkan daya
tahan, secara signifikan meningkatkan waktu yang dibutuhkan oleh tubuh untuk
menjadi lelah.
10. Membantu mengontrol gula darah Penelitian dilakukan pada hewan menghubungkan
spirulina dengan kadar gula darah yang lebih rendah. Terdapat juga bukti bahwa
spirulina efektif dalam pengobatan terhadapa manusia. Sebuah studi yang
dilakukan selama dua bulan pada 25 orang dengan penyakit diabetes tipe 2, cukup
mengonsumsi 2 gram spirulina setiap hari mampu menurunan kadar gula darah.
Baca Juga :
Baca Juga :
