Menjaga daya tahan tubuh adalah kunci penting agar kita tidak mudah
terinfeksi dan jatuh sakit. Nah, salah satu cara terbaik untuk menjaga daya
tahan tubuh adalah dengan berbahagia. Melansir laman Psychology Today, riset
yang meneliti lebihd ari 300 orang sehat telah membuktikan hal tersebut. Dalam
riset tersebut peneliti menganalisis kemungkinan peserta mengalami flu. Dari hasil
riset, terbukti bahwa mereka yang tidak berbahagia tiga kali lipat besar
risikonya untuk terserang flu daripada mereka yang berbahagia
Riset lain yang meneliti 81 mahasiswa juga membuktikan hal yang sama. Peneliti
memberi 81 mahasiswa tersebut vaksin melawan Hepatitis B, virus yang menyerang
hati. Setelah melakukan analisis, mahasiswa yang lebih bahagia memiliki respon
antibodi dua kali lipat lebih tinggi dari pada mereka yang tidak berbahagia.
Lalu, bagaimana cara mendatangkan kebahagiaan dalam hidup ?
Melansir laman NHS,
berikut cara menjadi bahagia dalam hidup:
1. Kelola tingkat stres
Jika Anda
memiliki banyak stres dalam hidup Anda, temukan cara untuk menguranginya,
seperti mempelajari beberapa teknik manajemen waktu. Lalu, lalukan olahraga
teratur dan beri waktu untuk diri sendiri. Selain itu, kita juga bisa mengurangi
stres dengan melakukan latihan pernapasa.
2. Bersantai
Melakukan hal-hal yang
membuat kita merasa santai baik untuk kesejahteraan emosional Anda. Kegiatan sederhana seperti menonton olahraga bersama teman, berendam, atau
mengobrol bersama teman juga bisa membantu kita merasa santai.
3. Kurangi
konsumsi alkohol
Ketika merasa sudih, kita mungkin mudah tergoda untuk
mengonsumsi alkhol. Faktanya, alkohol hanya akan membuat emosi kita bergejolah
dan membuat kita lebih agresif. Selain itu, alkohol juga bisa membuat kita
merasa lebih tertekan.
4. Konsumsi makanan sehat & Nutrisi Klik Disini
Mengonsumsi makanan sehat sangat membantu mengontrol
suasan hati kita Selain itu, pola makan yang baik membantu otak dan tubuh untuk
bekerja lebih efisien.
5. Rajin olahraga
Olahraga dapat meningkatkan zat kimia
di otak yang bisa meningkatkan suasana hati. Selain itu, olahraga juga membantu
meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan energi, dan menjaga kesehatan
jantung. Untuk mendapatkan manfaat tersebut, lakukan olahraga minimal 150 menit
dalam seminggu.
Baca Juga :
