Melakukan program diet menurut sebagian orang merupakan sebuah upaya
dan kerja yang sangat keras. Butuh konsistensi dan keteguhan hati agar
tetap setia menjalankan program yang sudah direncanakan dengan baik.
Tapi pasti ada kalanya motivasi mengalami pasang surut. Itu menjadi hambatan bagi mereka yang tengah menjalankan program diet.
Lalu bagaimana agar Anda bisa meningkatkan motivasi diet? Ada beberapa cara yang bisa dijalankan sehingga motivasi Anda dalam berdiet bisa terus terjaga dan ditingkatkan. Yuk simak sama-sama.
1. Pahami Tujuan Anda Melakukan Diet
Mengapa Anda melakukan diet ? Apa alasan Anda melakukan diet ? Dua pertanyaan yang harus bisa Anda jawab dengan benar.
Tanpa mengetahui tujuan Anda melakukan diet, jangankan meningkatkan
motivasi diet, mempertahankan motivasi saja akan sulit dilakukan.
Ada banyak alasan kenapa orang melakukan diet. Seperti karena akan
segera menikah dan tak ingin terlihat “besar” saat mengenakan gaun
pengantin. Bisa juga karena ingin lolos tes masuk ke Akademi Militer.
Bahkan karena ingin mendapatkan cinta dari pria atau wanita yang
diincarnya juga bisa menjadi motivasi Anda melakukan diet.
Pahami tujuan Anda melakukan diet dan pastikan goal tersebut
menjadi target yang harus dicapai. Maka secara tidak langsung Anda
bakal terdorong untuk terus meningkatkan motivasi diet demi tercapainya
tujuan.
2. Tulis dan Pasang Tujuan Anda di Dinding Ruangan
Setelah mengetahui secara pasti dan tegas tujuan atau goal
yang ingin Anda capai dalam menjalankan diet, tulislah dan pasang di
dinding ruangan. Terutama di kamar tidur Anda dan ruang makan atau ruang
keluarga. Pastikan tulisan dari tujuan Anda berdiet langsung terlihat
dari tempat duduk atau tempat tidur Anda.
Ini merupakan salah satu cara “mencuci otak” dan menciptakan alam
bawah sadar bahwa Anda memang harus melakukan diet secara konsisten dan
teguh. Dengan membaca tulisan dari tujuan Anda melakukan diet, motivasi
Anda pun akan selalu terjaga.
Oya, bisa juga tujuan melakukan diet tersebut dibuat dalam semacam gambar dan dijadikan wallpaper di smartphone atau laptop Anda. Jika perlu, tambahkan kata-kata motivasi yang menginspirasi di bawah tujuan diet Anda.
3. Gantung Pakaian Favorit Anda Saat Tubuh Langsing
Anda pasti punya pakaian favorit saat tubuh masih langsing bukan?
Jadikan pakaian favorit tersebut menjadi pemicu Anda untuk meningkatkan
motivasi diet.Gantung di tempat yang terlihat jelas setiap saat. Bisa juga
diletakkan di samping cermin sehingga Anda bisa melihat langsung tujuan
dan kondisi Anda saat ini.
Tegaskan dalam diri Anda bahwa pakaian favorit itu harus bisa dipakai
kembali. Teguhkan niat bahwa Anda ingin mengenakan kembali pakaian
favorit itu. Masukkan ke dalam hati dan pikiran Anda setiap kali melihat
pakaian itu digantung di dinding kamar.
4. Buat Makanan Rutin Dalam Bentuk dan Tampilan yang Menarik
Bagian dari program yang diet yang bisa mengancam motivasi diet Anda
adalah rasa bosan karena menyantap makanan yang sama berulang-ulang.
Namun untuk membuat variasi dari makanan rutin tersebut juga bukan
sebuah perkara yang mudah. Bisa jadi malah akan merusak program diet Anda.
Karena itu untuk meningkatkan motivasi diet yang tengah Anda lakoni,
coba buat makanan rutin tersebut terlihat berbeda. Cara yang paling
mudah adalah dengan menyajikan makanan dan minuman tersebut secara lebih
menarik dan cantik. Misalnya saja menyajikan yoghurt rendah lemak dalam
sebuah gelas tinggi dengan hiasan buah-buahan.
Bisa juga menggunakan sebuah mangkok cantik untuk makan oatmeal.
Mangkok ini ditata dalam sebuah piring besar yang berisi beberapa potong
buah-buahan seperti kiwi yang cocok disantap bersama oatmeal.
5. Makan dan Tersenyumlah
Sekilas, untuk tersenyum saat makan agak sulit dilakukan. Pasalnya,
keduanya dilakukan oleh satu organ yang sama: mulut. Butuh koordinasi
yang baik saat kita makan dan harus tersenyum. Karena itu senyumlah saat
Anda akan menyuapkan makanan atau setelah makan ditelan. Mudah bukan?
Kenapa harus tersenyum saat makan? Ada beberapa riset
yang menunjukkan bahwa tersenyum merupakan sebuah tindakan yang akan
membuat seseorang merasa bahagia. Senyum memang sebuah sinyal atau
simbol dari kebahagiaan.
Karena itu, ketika makan sayuran, tersenyumlah. Sambil tersenyum Anda
mengingat bahwa Anda sedang mengisi tubuh dengan makanan sehat dan bisa
membuat umur Anda lebih panjang. Tersenyum bisa meningkatkan motivasi
diet Anda.
6. Catat dan Ingat Setiap Perubahan Positif
Setiap orang yang tengah menjalani program diet pasti ingin melihat
perubahan yang terjadi pada dirinya. Catat setiap perubahan yang terjadi
secara teratur. Pastikan, Anda selalu mengingat dan bergembira setiap
melihat catatan bahwa Anda mengalami perubahan yang postif.
Dengan mencatat dan melihat setiap perubahan sekecil apa pun, maka
pikiran Anda akan termotivasi secara otomatis. Gunakan catatan tersebut
untuk terus memotivasi program diet Anda.
Terutama ketika Anda tengah mengalami masa-masa sulit penurunan
motivasi dan semangat untuk terus menjalankan program. Hal positif,
sekecil apapun, pasti akan berguna bagi mental dan semangat Anda.
7. Foto Diri Sebelum, Sesudah, dan Sepanjang Menjalankan Program
Selain mencatat setiap perubahan, mengambil foto selama melakukan
program diet juga akan membantu Anda dalam menjaga motivasi. Kalau perlu
buat dalam sebuah karton besar deretan foto selama Anda menjalani
program diet.
Di ujung atau bagian akhir dari rangkaian foto yang masih Anda lakukan pasanglah sebuah foto yang menunjukkan bentuk tubuh ideal yang Anda idam-idamkan. Foto di akhir rangkaian tak perlu foto Anda di masa lalu, bisa juga
dengan memasang foto selebriti yang tubuhnya Anda kagumi. Tapi kalau
memang tujuan akhir dari program diet Anda adalah bentuk tubuh di masa
lalu, tidak ada salahnya juga memasang foto tersebut di akhir rangkaian.
Setidaknya Anda akan tahu bahwa itulah tujuan dari semua program diet
yang Anda jalankan ini.
8. Dapatkan Pendukung Setia atau Teman Senasib
Dalam setiap usaha Anda mencapai tujuan dari program diet yang
dijalankan pasti akan menemukan hambatan dan cobaan. Agar Anda tidak
menghadapi hambatan itu sendirian, bergabunglah dengan orang lain yang
memiliki tujuan yang sama.
Teman senasib di sini bisa kelompok pendukung yang tengah sama-sama
berjuang untuk menurunkan berat badan mereka. Bisa juga berupa mentor
yang sudah mengetahui program diet Anda dari sejak awal.
Keberadaan mereka akan sangat membantu Anda tetap berada di arah yang
benar dan bisa mengatasi masa-masa sulit dalam program diet yang
dijalankan. Motivasi dalam berdiet akan lebih terjaga dibanding jika
Anda menghadapi semua hambatan dan tantangan seorang diri.
Meningkatkan motivasi diet adalah salah satu kunci sukses menjalankan
program diet yang Anda rencanakan. Tanpa motivasi, sebagus apa pun
program yang dirancang tak akan bisa mencapai hasil yang diinginkan.
Perkuat motivasi Anda dengan cara-cara di atas, dan jadilah bagian dari
mereka yang sukses dengan dietnya. Artikel ini diambil dari beberapa sumber semoga bermanfaat.
Baca juga :
