Manfaat dan cara diet OCD

Memiliki tubuh idela adalah dambaan setiap orang, tetapi terkadang apa yang diinginkan tidak sesuai dengan kenyataan. Semakin bertambahnya usia terkadang perkembangan bentuk tubuh tidak terkontrol lagi. Nah kalo sudah begini jangan malas untuk tetap lakukan olahraga teratur dan yang terpenting jaga pola makan. Ada salah satu cara bagaimana agar tubuh ideal bisa dijadikan kenyataan yaitu dengan cara DIET OCD.

Manfaat Diet OCD

Jika kita memenuhi kebutuhan nutrisi diatas maka, diet OCD yang kita lakukan akan lebih menyehatkan tubuh. Diet OCD juga memberikan berbagai manfaat untuk tubuh kita.

1.Mampu menurunkan berat badan

Salah satu manfaat pertama yang diperoleh dari diet OCD ini yaitu mampu menurunkan berat badan . Dimana berat badan yang ideal akan terhindar dari penyakit jantung ,diabetes dan obesitas. Maka dianjurkan untuk tetap menjaga berat badan yang ideal agar tetap sehat.

2. Terhindar dari Diabetes

Salah satu pemicu penyakit diabetes yaitu karena berat badan yang berlebih . Diabets melitus terjadi karena kandungan gula di dalam darah mengalami kenaikan yang sangat signifikan akibat penumpukan kandunggan glikogen maupun glukosa di dalam tubuh. Maka untuk mengurang ataupun mencegah diabetes ini kita dapat melakukan diet OCD ini agar berat badan kita menjadi ideal.

3. Terhindar dari penyakit jantung

Dikatakan diet OCD mampu mencegah terkena penyakit jantung , karena penyakit ini disebabkan salah satunya oleh berat badan yang berlebih . Dan akan mengalami penumpukan kolesterol sehingga terdapat penyumbatan kolesterol di dalam pembuluh darah yang akan menyebabkan munculnya penyakit jantung. Sehingga untuk menanggulanginya kitab dapat melakukan diet OCD dengan diimbangi dengan olahraga yang teratur. Diet OCD sangat mudah dan simple untuk dilakukan , selain itu diet OCD mempunyai berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Penjelasan tersebut diharapkan dapat membantu bagi yang akan melakukan program diet.

CARA MELAKUKAN DIET OCD

Cara Melakukan Diet OCD bisa anda coba praktekkan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Untuk mengatasi atau mengurangi terkena resiko penyakit tersebut kita dapat melakukan program penurunan berat badan. Terdapat berbagai jenis metode penurunan berat badan seperti diet mayo , Diet Paleo, diet golongan darah dan lain-lain. Saat ini dikalangan masyarakat banyak yang menggunakan metode jenis diet OCD, karena mampu memberikan hasil yang diinginkan, dan tergolong mudah pelaksanaannya. Diet OCD akan memberikan hasil yang maksimal apabila kita melakukannya dengan tepat dan benar. Berikut mengenai cara untuk melakukan diet OCD.

Cara Melakukan Diet OCD

Diet OCD diperkenalkan di Indonesia oleh Deddy Corbuzier, diet ini merupakan metode diet yang terinspirasi dari seseorang yang berasal dari Hongkong , seorang sopir yang memiliki badan sehat dan terlihat bugar meskipun sudah berumur 72 tahun namun masih terlihat lebih muda dari umur aslinya. Ternyata sopir tersebut melakukan pengaturan makan di waktu-waktu tertentu.

Pada diet OCD terdapat istilah yang digunakan yaitu “masa jendela”, dimana masa jendela ini merupakan aturan jangka waktu tertentu memperbolehkan kita mengkonsumsi makanan. Diet OCD ini memperbolehkan kita mengkonsumsi jenis makanan apapun , akan tetapi pada waktu yang telah ditentukan , sehingga diluar waktu yang ditentukan kita tidak boleh mengkonsumsi makanan apapun kecuali air putih dan jenis minuman yang tidak mengandung kalori seperti teh tawar dan kopi pahit. Diet OCD menggunakan berbagai cara yang dilakukan , berikut terdapat 4 tata cara melakukan diet OCD yang baik dan benar.

Waktu Bebas Makan 8 jam Dengan Puasa 16 jam (Level 1)

Cara yang pertama yaitu dengan puasa selama 16 jam dan mengkonsumsi makanan pada rentang waktu 8 jam. Maksudnya kita boleh mengkonsumsi makanan apapun selama 8 jam, setelah lebih dari 8 jam kita tidak boleh mengkonsumsi apapun, akan tetapi boleh mengkonsumsi air putih maupun minuman tanpa kalori. Misalnya kita memulai diet OCD pada jam 10 pagi , maka kita dapat mengkonsumsi makanan apapun dari jam 10 pagi sampai jam 6 sore . Setelah jam 6 sore kita melakukan puasa sampai jam 10 pagi.

Agar tubuh tidak lemas saat menjalankan diet tersebut, maka dianjurkan untuk mengkonsumsi air yang cukup. Selain itu , lakukan metode diet OCD yang pertama ini selama 2 minggu agar tubuh mampu menyesuaikan diri . setelah itu naik ke level yang kedua yaitu makan bebas selama 6 jam dan puasa selama 18 jam.

Waktu Bebas Makan 6 jam Dengan Puasa 18 jam (Level 2)

Pada level kedua ini terdapat perbedaan di level pertama, perbedaan tersebut terdapat di waktu durasi saat makan .Untuk level kedua ini kita dapat mengkonsumsi makanan apapun selama durasi 6 jam, setelah waktu tersebut berakhir kita tidak diperbolehkan mengkonsumsi apapun kecuali air putih dan jenis minuman tanpa kalori lainnya.

Pada level ini kita berpuasa selama 18 jam ,misalnya saja saat kita memulai diet OCD pada jam 10 maka waktu kita bebas memakan yaitu dimulai dari jam 10 pagi sampai jam 4 sore, apabila kita memulai diet OCD pada jam 1 siang maka waktu makan dimulai dari jam 11 siang sampai jam 6 sore dan seterusnya . Pada level ini dilakukan jika kita sudah terbiasa dan mampu melakukan di level pertama. Jadi untuk pemula diet OCD tidak dianjurkan langsung melakukan pada level ini .

Waktu Bebas Makan 4 jam Dengan Puasa 20 jam (Level 3)

Level selanjutnya yaitu level 3 dengan makan bebas 4 jam dan puasa selam 20 jam. Cara yang dilakukan tidak jauh berbeda dari level 1 dan level 2, perbedaannya hanya pada waktu kapan kita boleh mengkonsumsi makanan dan kapan kita tidak boleh mengkonsumsi makanan.

Pada level ke 3 ini masa jendela untuk makan yaitu 4 jam , misalnya saja kita memulai diet pada saat jam 1 maka kita diperbolehkan mengkonsumsi makanan mulai dari jam 1 siang sampai jam 5 sore, setelah melewati jam tersebut kita tidak boleh mengkonsumsi apapun selain air mineral dan minuman tanpa kalori lainnya. Jika masih terasa berat saat melakukan diet OCD pada level ini maka kita dapat mengkombinasinya dengan diet OCD peda level 1 dan level 2.

Puasa Selama 24 jam (Level 4)

Pada level ini terdengar sangat berat untuk dilakukan , karena kita tidak punya masa jendela bebas makan . Akan tetapi bukan berarti pada level ini kita tidak mengkonsumsi makanan sama sekali .Melainkan kita makan hanya sau kali sehari tanpa masa bebas makan . Misalnya kita memulai diet OCD pada level ini pada jam 2 maka kita hanya makan saat jam 2 siang setelah itu kita tidak boleh mengkonsumsi makanan kecuali mengkonsumsi air mineral dan akan kembali mengkonsumsi makanan untuk besoknya pada jam yang sama yaitu jam 2 siang . Pada level ini dianjurkan hanya untuk mengkombinasi atau sebagai selingan pada level 1,2 atau 3 saja . Jadi bisa dilakukan selam 2 kali atau 3 kali dalam seminggu.

Setelah kita mengetahui bagaimana cara melakukan diet OCD dianjurkan tetap melakukan olahraga ringan secara teratur agar diet yang dijalankan mendapatkan hasil yang maksimal. Selain itu jangan lupa untuk mengkonsumsi asupan nutrisi yang cukup ,berikut makanan yang baik dikonsumsi saat melakukan diet OCD.

Demikian artikel Manfaat dan cara melakukan diet OCD diambil dari beberapa sumber, semoga bermanfaat. Silakan di share Yo Hidup Sehat

Baca juga Cara mempertahankan program diet